不眠によい ３つの方法

不眠

こんなお悩みありませんか？

・夜なかなか寝付けない。。。

・ぐっすり眠れた感じがしない。。。

・眠ってもすぐに起きてしまう、いろいろ考えてしまう。。。

そんな時に

試して頂きたい

方法３つです。

①ツボを押す

こちら参照くださいませ。

とてもわかりやすかったです!

こちら 

眠れない夜は、ココを押そう！スーッと眠りに誘う「手足が冷えて眠れない」「緊張して眠れない」「寝ようと焦ると余計に眠れない」――そんなお悩み別に、即効で眠くなる「快眠のツボ」を鍼灸のスペシャリストに教えていただきます。www.yomeishu.co.jp

②食べ物・飲み物

大豆
脳神経を鎮めるセロトニンを作るのに欠かせない栄養素
　

ホットミルク
おばあちゃんの知恵袋っぽいけれど、

寝る前に温めた牛乳を飲むとぐっすり眠れるというのはホント！　

牛乳に少量の砂糖を加えたホットミルクを飲むと、

朝まで血糖値が維持されることがわかっています。

キウイ
キウイには抗酸化物質とセロトニンが豊富に含まれており、

睡眠障害の解消に役立ちます。

就寝の1時間前にキウイを2個食べるといいそうです。

レンズ豆
レンズ豆には葉酸が豊富に含まれています。

葉酸が不足すると睡眠障害を招く恐れがあるのですが、

レンズ豆を食べることで、しっかりと補給できます

3瞑想

いいとは聞いていたので

何度か試したのですが

すぐに頭の中で

いろいろなことを考えて

しまって

５分も続かないっていう・・・.

瞑想をしたときに感じられるという

シータ波、いわゆる眠る寸前のような深ーいリラックス、

なんて夢のまた夢・・・

という状態でしたが、

マックス瞑想システム™

という瞑想方法は

初めてでもシータ波

の状態まで行くことができ

すごくリラックスできました。

いままで、

なかなか瞑想状態に

入れなかった方も

目をつむって

座っているだけで

シータ波の状態に

入ることが出来ます。

私もできますので

ぜひ

体験してみてください。

その前にいろいろ

聞いてみたいのですが…

という方はこちらの

ライン

からどうぞ。

ご登録くださった方には

マックス瞑想システム™

がどういうようなことを

するのか

お家で体験できる

動画もいつでも見れるように

なっています。

ラインから連絡

３大特別特典

・マンダラアート描き方冊子

・マンダラアート描き方動画

・簡単　からだのしくみ冊子

（こちらは、私が看護師として

実際に施設で介護士として

働いている方に講座をしたときに

使用したものです。）

も無料でプレゼント

しております。

ぜひいろいろ

聞いてくださいね!